朝、目を覚ましたとき、今日はどんな日になるだろうと思う。
きっと昨日と似たような一日。特別なイベントもなく、驚くような出会いもなく、劇的な変化もない。そんな平凡な日。
でも、そんな何気ない今日だからこそ、そっと大切にしたい。特別なことをする必要はない。ただ、いつもより少しだけ、今日という日に優しくしてあげよう。
朝の5分間を自分だけの時間にする
目覚めてすぐにスマホに手を伸ばす代わりに、まず深く息を吸ってみる。
布団の中で、今日の体調はどうかな、と自分の体に意識を向けてみる。昨日の疲れは取れているかな。今日はどんな気分かな。
この5分間は、誰のものでもない、あなただけの時間。外の世界の情報が入ってくる前に、まず自分自身と向き合う時間。
私も以前は、目が覚めると同時にメールやSNSをチェックしていた。でも気づいたのは、朝一番に他人の情報を取り入れると、一日中自分のペースを見失いがちになること。
今は朝の5分間を、自分の内側に耳を傾ける時間にしている。それだけで、一日の始まり方が変わった。
いつものコーヒーを、今日だけ特別に
毎朝飲んでいるコーヒーや紅茶。いつもは急いで飲んでしまうその一杯を、今日は少しゆっくり味わってみよう。
カップを両手で包んで、その温かさを感じる。香りをゆっくりと吸い込んで、最初の一口をじっくりと味わう。
それだけで、いつものコーヒーが特別な一杯になる。
些細なことだけれど、こうした小さな意識の変化が、日常に彩りを加えてくれる。急がなくていい。今日という日は、あなたのペースで進んでいけばいい。
道端の花に気づく
通勤や通学の途中、いつもは急ぎ足で通り過ぎる道。今日は少しだけ周りを見回してみよう。
道端に咲いている小さな花。季節の移り変わりを告げる木々の変化。空の雲の形。猫がひなたぼっこをしている姿。
普段は見逃してしまう小さな美しさが、そこかしこに溢れている。
私は人混みが苦手で、つい下を向いて歩いてしまうことが多かった。でも意識して顔を上げるようになってから、街の中にもたくさんの小さな発見があることに気づいた。
それらの発見は、決して人生を変えるような大きなものではない。でも、今日という日を少しだけ豊かにしてくれる。
食事の最初の一口を大切に
お昼ご飯を食べるとき、最初の一口をゆっくりと味わってみよう。
「いただきます」と心の中で唱えて、今日の食事に感謝する。作ってくれた人、育ててくれた人、運んでくれた人。たくさんの人の手を経て、この食べ物が目の前にある。
忙しい日常の中で、食事は作業のようになってしまいがち。でも食べることは、命をいただく大切な時間。その意識があるだけで、食事の時間が少し神聖になる。
誰かへの「ありがとう」を見つける
今日一日の中で、誰かに「ありがとう」と思える瞬間を一つ見つけてみよう。
コンビニの店員さんの丁寧な対応。電車で席を譲ってくれた人。同僚の小さな気遣い。友達からの何気ないメッセージ。
当たり前だと思ってしまいがちなことの中に、実はたくさんの優しさが隠れている。
その優しさに気づいて、心の中で「ありがとう」と思う。できれば、言葉に出して伝える。そうした小さな感謝の積み重ねが、今日という日を温かいものにしてくれる。
夜、今日の小さな良かったことを一つ思い出す
一日の終わり、ベッドに入る前に、今日の小さな良かったことを一つ思い出してみよう。
大きな成功や劇的な出来事である必要はない。おいしかった食べ物、きれいだった空、優しかった人、うまくいった小さな仕事。どんな些細なことでもいい。
私は長い間、一日の終わりに反省や後悔ばかりをしていた。「あれをやっておけばよかった」「もっとうまくできたのに」と。
でも、良かったことに目を向けるようになってから、眠りにつくときの気持ちが変わった。今日という日への感謝とともに、明日への小さな希望を持てるようになった。
完璧である必要はない
今日という日を大切にするのに、完璧である必要はない。
朝寝坊してしまった日もある。イライラしてしまった日もある。思うようにいかなかった日もある。
それでも大丈夫。完璧でない日も、あなたの大切な一日。失敗や挫折も含めて、今日という日の一部。
大切にするということは、良いことも悪いことも含めて、今日という日を受け入れることかもしれない。
今日は二度と来ない
当たり前のことだけれど、今日は二度と来ない。
明日という新しい日は来るけれど、今日という日はもう戻らない。だからこそ、この一日を粗末にしたくない。
特別なことをする必要はない。ただ、いつもより少しだけ意識を向ける。いつもより少しだけ丁寧に過ごす。いつもより少しだけ感謝する。
そうした小さな積み重ねが、平凡な日々を特別なものに変えてくれる。
あなたらしいペースで
今日という日を大切にする方法に、正解はない。
あなたがあなたらしく過ごせる方法が、一番良い方法。無理をする必要はない。できる範囲で、できるときに、少しだけ今日という日に優しくしてあげよう。
今日も一日、お疲れさま。
明日もまた、そっと大切にしていこう。今日という新しい一日を。