昼間は平気だった。仕事も普通にこなしたし、友達とも普通に話した。笑顔も作れたし、「大丈夫」って言えた。
でも夜になって、一人になった瞬間。
なぜか涙が出てくる。
理由なんて分からない。ただ、心の奥の方から、じわじわと何かが込み上げてきて、気がつくと頬に涙が伝っている。
夜は心が正直になる時間
昼間の私たちは、いつも何かを演じている。
職場では「しっかりした人」を演じ、友達の前では「楽しい人」を演じ、家族の前では「大丈夫な人」を演じる。それは決して嘘をついているわけではない。ただ、周りに心配をかけたくないから、期待に応えたいから、そうやって自分を保っている。
でも夜は違う。誰も見ていない。誰に気を遣う必要もない。
だから心が、やっと正直になれる。昼間ずっと押し込めていた感情が、静寂の中でゆっくりと溢れ出してくる。
私も大学生の頃、夜中によく泣いていた。コミュニケーション学を学んでいるのに、実際の人間関係では全然うまくいかない自分が情けなくて。昼間は「勉強頑張ってる」って言えるけれど、夜になると自分の不器用さが痛いほど分かって。
溜め込んだ感情の浄化
涙は、心のデトックスのようなもの。
昼間に溜め込んだ小さなストレス、飲み込んだ言葉、我慢した気持ち、そんなものが夜中にまとめて出てくる。
「今日あの人に言われた一言が、実はすごく傷ついた」 「本当はもっと頼ってほしかった」 「一人でいることに、実は疲れている」 「誰かに甘えたいのに、甘え方が分からない」
そんな気持ちが、涙と一緒に流れ出していく。
夜の静寂が感情を増幅させる
夜の静けさは、感情を増幅させる。
昼間は周りの音や忙しさで紛れていた心の声が、静寂の中ではっきりと聞こえてくる。時計の音、遠くを通る車の音、そんな小さな音が、なぜか心の奥にまで響く。
そして、ふいに思い出す。
去年の今頃は誰と一緒にいたっけ。 あの人は今、何をしているのだろう。 私の人生、このままでいいのかな。
夜は、時間がゆっくりと流れる。だから考える時間がたくさんある。考えすぎてしまう時間が。
孤独感が最も強くなる時間
昼間は人に囲まれていても、夜になると孤独を感じる。
それは物理的な一人の時間というより、心の孤独。誰にも理解されていないような感覚。誰にも必要とされていないような不安。
「みんな今頃、誰かと一緒にいるのかな」 「私だけが一人で泣いているのかな」
そんなことを考えて、さらに涙が出てくる。
でも、実はそうじゃない。今この瞬間にも、あなたと同じように夜中に一人で泣いている人がたくさんいる。あなたは決して一人じゃない。
涙を流すことは悪いことじゃない
「泣いてばかりいてはダメ」 「もっと強くならなきゃ」
そんな風に自分を責める必要はない。
涙は心の自然な反応。感情が豊かだからこそ、涙が出る。心が繊細だからこそ、小さなことにも傷つく。それは決して弱さではない。
むしろ、涙を流すことで心は浄化される。溜め込んでいた感情が解放され、翌朝にはきっと少し軽やかになっている。
夜泣きの後の朝
不思議なことに、夜中にたくさん泣いた後の朝は、なんだかすっきりしていることが多い。
心のモヤモヤが少し晴れて、「今日も頑張ろう」という気持ちになれる。涙と一緒に、余計な感情も流れ出てしまったかのように。
これは決して偶然ではない。涙には実際に、ストレスホルモンを排出する効果がある。泣くことは、心と体の自然な回復メカニズム。
あなたの感情を大切にして
夜中に泣いてしまう自分を恥じる必要はない。
それは、あなたが一日を一生懸命に生きている証拠。周りのことを気にかけ、色々なことを感じ取りながら過ごしている証拠。
涙が出るということは、心がまだ生きているということ。感情が動いているということ。それは素晴らしいこと。
一人で抱え込まないで
でも、あまりにも辛いときは、一人で抱え込まないで。
信頼できる友達に話してみたり、カウンセラーに相談してみたり。自分の感情を言葉にすることで、心が軽くなることもある。
涙を流すことは自然なことだけれど、それが続きすぎて日常生活に支障が出るようなら、誰かの助けを借りるのも大切。
今夜も泣いてしまうあなたへ
もし今夜も涙が出てきたら、それを止めようとしなくていい。
ゆっくりと涙を流して、心の声に耳を傾けて。そして明日の朝、少しだけ軽やかな気持ちで目を覚ますことができるように。
あなたの涙は無駄じゃない。あなたの感情は価値がある。あなたの心の優しさは、きっと誰かに届く日が来る。
夜中に一人で泣いているあなたの傍に、私も静かに寄り添っている。あなたは一人じゃない。
涙が乾いたら、また一緒に歩いていこう。