また同じことを繰り返している。
好きな人ができると、その人のことばかり考えてしまう。LINEの返事が来ないと不安になり、他の女性と話しているのを見ると嫉妬で胸が苦しくなる。気がつけば、自分の人生のすべてがその人中心に回っている。
「また依存してる」
そう自分を責めながらも、やめられない。なぜ私はいつも、こんな苦しい恋愛ばかりしてしまうのだろう。
依存してしまうのは愛が深いから？
「私は愛が深いから」
そう自分に言い聞かせることがある。でも本当にそうなのだろうか。
大学でコミュニケーション学を学んでいたとき、健全な愛情関係について学んだ。真の愛は、相手の幸せを願うもの。相手の自由を尊重し、自分自身も大切にするもの。
でも依存的な愛は、実は「愛」というよりも「不安」に近い。相手を失うことへの恐怖、一人でいることへの不安、自分には価値がないのではないかという疑念。
愛が深いから依存するのではない。不安が深いから依存してしまうのかもしれない。
依存パターンの背景にあるもの
なぜ私たちは依存してしまうのだろう。
一つには、幼い頃の体験が影響していることがある。十分に愛されなかった記憶、見捨てられた経験、条件付きの愛しか受けられなかった過去。
そういう経験があると、大人になっても「また見捨てられるのではないか」という不安が心の奥に残る。だから相手をつなぎ止めようと必死になってしまう。
私も思い当たることがある。小さい頃、両親が忙しくて十分に構ってもらえなかった。だから今でも、誰かが少しでも距離を置こうとすると、パニックになってしまう。
自分を見失ってしまう怖さ
依存している時の自分は、本当の自分ではない。
相手に嫌われないように、本当の気持ちを隠してしまう。 相手の機嫌を最優先にして、自分の予定をキャンセルしてしまう。 相手の価値観に合わせて、自分の意見を変えてしまう。
そうしているうちに、本当の自分がどこにいるのか分からなくなる。鏡を見ても、そこにいるのは「彼の恋人としての私」であって、「私自身」ではない。
それは恐ろしいことだった。自分を見失ってまで手に入れた関係は、本当に価値のあるものなのだろうか。
依存は相手も苦しめる
辛いのは、依存は自分だけでなく、相手も苦しめるということ。
重すぎる愛情は、相手にとって負担になる。束縛されることで、相手は息苦しさを感じる。そして最終的には、その重さから逃げ出したくなってしまう。
私が一番恐れている「見捨てられること」を、自分の行動が引き寄せてしまう。これほど皮肉なことはない。
相手を失いたくないと思ってとる行動が、結果として相手を遠ざけてしまう。この悪循環から抜け出すには、どうすればいいのだろう。
依存の裏にある「自分への不信」
依存してしまう根本的な理由は、自分への信頼の欠如にある。
「私なんかでは愛されない」 「もっと完璧にならないと見捨てられる」 「相手に尽くさないと関係が続かない」
そんな思い込みが、依存的な行動を生み出してしまう。
でも考えてみてほしい。もし相手があなたを本当に大切に思っているなら、あなたが完璧でなくても、束縛しなくても、その関係は続くはず。
逆に、あなたが必死に努力しないと維持できない関係は、本当にあなたにとって良い関係なのだろうか。
小さなステップから始める自立
依存パターンから抜け出すのは簡単ではない。でも、小さなステップから始めることはできる。
一人の時間を作る 相手と離れている時間を、不安な時間ではなく、自分を大切にする時間に変えてみる。本を読んだり、散歩をしたり、友達と会ったり。自分自身との関係を育てることから始めよう。
自分の気持ちを確認する 相手に合わせる前に、「私はどう思う？」「私は何がしたい？」と自分に問いかけてみる。小さなことからでいい。ランチのお店を決めるときでも、映画を選ぶときでも。
友達との時間を大切にする 恋人ができると友達をおろそかにしがちだけれど、多様な人間関係を持つことで、一つの関係に依存しすぎることを防げる。
不安と向き合う勇気
依存をやめることは、不安と向き合うことでもある。
相手からの連絡が少し遅くても、大丈夫。 相手が他の人と楽しそうにしていても、それは自分への愛情の否定ではない。 相手にも自分にも、お互いの時間と空間が必要。
最初は怖いかもしれない。でも、その不安を乗り越えたとき、もっと健全で美しい関係が待っている。
依存ではなく、支え合う関係へ
本当に素敵な関係は、依存し合うものではなく、支え合うもの。
お互いが自立した個人として成長し、その上で選択し合う関係。束縛ではなく信頼に基づいた関係。
そんな関係を築くためには、まず自分が自分の一番の理解者になること。自分を愛し、大切にすること。
あなたは十分に価値のある人。そのままのあなたでも愛される価値がある。誰かに依存しなくても、十分に魅力的な人。
今日から始める小さな変化
依存パターンを変えるのは時間がかかる。でも、今日からでも始められる小さな変化がある。
相手にLINEを送る前に、一度深呼吸してみる。 相手の予定に合わせる前に、自分の予定も確認してみる。 不安になったとき、その不安の正体を考えてみる。
小さな変化が、やがて大きな変化につながる。
あなたにはそんな力がある。依存ではなく、愛に基づいた関係を築く力が。
時間はかかるかもしれない。でも、その先にはもっと自由で、もっと美しい愛が待っている。
自分を信じて、一歩ずつ歩んでいこう。