また同じことを繰り返してしまった。
相手に期待しすぎて、裏切られたような気持ちになる。 優しくしすぎて、都合よく扱われる。 本音を言えずに、いつの間にか距離ができてしまう。
「今度こそは違う」と思うのに、結局同じパターンで終わってしまう。
どうして私は、いつも同じような失敗を繰り返すのだろう。
見えてきた自分のパターン
振り返ってみると、確かにパターンがある。
最初はとても慎重。相手のことをよく観察して、「この人なら大丈夫」と思えるまで時間をかける。でも一度心を開くと、今度は全力で向き合ってしまう。
相手の小さな言動に一喜一憂し、メッセージの返事が遅いと不安になり、会えない時間が長いと寂しくなる。
そして気づいたときには、相手にとって「重い」存在になっている。
私が大学でコミュニケーション学を学んでいたとき、興味深い理論を知った。「愛着スタイル」という概念。幼少期の経験が、大人になってからの恋愛パターンに影響するというもの。
理論は理解できた。でも、頭で分かることと、実際の行動を変えることは全く別だった。
期待しすぎる自分
私の失敗パターンの一つは、相手に期待しすぎること。
「きっとこう思ってくれているはず」 「こうしてくれるはず」 「分かってくれているはず」
でも現実は、相手は私の期待通りには動いてくれない。当たり前のことなのに、そのたびにがっかりしてしまう。
相手が悪いわけじゃない。私が勝手に期待して、勝手に裏切られた気持ちになっているだけ。でも、その時は「なんで分かってくれないの」という気持ちでいっぱいになってしまう。
自分を後回しにしてしまう
もう一つのパターンは、相手を優先しすぎること。
相手が喜ぶなら、自分の予定はキャンセルする。 相手が望むなら、自分の意見は言わない。 相手が忙しいなら、自分の気持ちは我慢する。
最初は「優しい人」だと思われる。でも次第に、当然のように扱われるようになる。そして私の存在が軽くなっていく。
「どうして私ばっかり我慢しなきゃいけないの」
そう思ったときには、もう関係は修復不可能なところまで来ている。
本音を言えない怖さ
一番大きなパターンは、本音を言えないこと。
嫌なことがあっても「大丈夫」と言ってしまう。 寂しくても「忙しいから」と理由をつけて連絡を控える。 不安があっても「考えすぎかな」と自分に言い聞かせる。
本音を言って嫌われるより、本音を隠して関係を続ける方を選んでしまう。でもその結果、相手は本当の私を知らないまま。そして私も、本当の相手を知らないまま。
表面的な関係が続いて、最終的には「なんか合わない」ということで終わってしまう。
パターンが生まれる理由
なぜこんなパターンができてしまったのか。
きっと、過去に傷ついた経験があるから。拒絶されることの痛みを知っているから。一人でいることの寂しさを味わったことがあるから。
だから、関係を失わないために必死になってしまう。相手に合わせて、期待に応えて、嫌われないように気を遣って。
でも皮肉なことに、そうやって関係を守ろうとすればするほど、本当の関係から遠ざかってしまう。
パターンを変えるということ
パターンを認識することは、変化の第一歩。
でも、長年続けてきたパターンを変えるのは簡単じゃない。新しい行動は不安だし、失敗するリスクもある。
私も何度も「今度こそ変わろう」と思ったのに、結局同じことを繰り返してきた。
でも少しずつ、小さなことから変えていくことはできる。
小さな変化から始める
完璧に変わる必要はない。まずは小さなことから。
相手からのメッセージに、すぐに返事をしないことから始めてみる。 自分の予定を優先することから始めてみる。 「どう思う？」と聞かれたとき、本当の意見を言ってみる。
最初は怖い。「嫌われたらどうしよう」という不安が襲ってくる。でも、本当の自分を受け入れてくれない関係なら、それは最初から本物じゃなかったのかもしれない。
失敗も学びのプロセス
パターンを変えようとしても、また同じ失敗をすることがある。
でも、それでも諦める必要はない。失敗は学びのプロセス。少しずつでも、自分のことがよく見えるようになってきている。
私も今でも、時々昔のパターンに戻ってしまうことがある。でも以前よりも早く気づけるようになったし、修正することもできるようになった。
自分を責めすぎないで
パターンがあることを恥じる必要はない。
みんな何かしらのパターンを持っている。それは過去の経験から学んだ、自分なりの生存戦略だから。
ただ、そのパターンが今の自分にとって有効でなくなったなら、少しずつ変えていけばいい。
自分を責めるのではなく、優しく見つめながら。
一人の時間を大切に
恋愛のパターンを変えるためには、一人の時間も大切。
相手がいないときに、自分の気持ちと向き合う時間。何が本当に欲しいのか、何が不安なのか、どんな関係を築きたいのか。
そうやって自分のことを深く知ることで、相手との関係も変わってくる。
今日から少しずつ
パターンを変えるのに、特別な日を待つ必要はない。
今日から、今この瞬間から、少しずつ変えていける。
次に誰かと出会ったとき、いつもより少しだけ本音を言ってみよう。 相手に期待する前に、まず自分の気持ちを確認してみよう。 自分を後回しにしそうになったとき、一度立ち止まって考えてみよう。
きっと、いつもとは違う関係が築けるはず。
失敗を恐れすぎないで。パターンがあることを受け入れながら、でも少しずつ変えていこう。
あなたなら、きっとできる。