好きな人の前に立つと、急に自分がとても小さな存在に感じられる。
「私なんかがこの人を好きになっていいのだろうか」 「きっと私より素敵な人がたくさんいる」 「こんな平凡な私では、振り向いてもらえない」
恋愛をするたび、心の奥底から湧き上がる劣等感。この感情に支配されて、素直に気持ちを表現できずにいる人は多い。
でも、その劣等感の正体を知り、少しずつ向き合っていけば、きっと変えることができる。
劣等感が生まれる瞬間
恋愛における劣等感は、比較から生まれる。
相手の元恋人と自分を比べる。 相手の周りにいる素敵な女性たちと自分を比べる。 SNSで見かける「理想のカップル」と自分の現実を比べる。 友達の恋愛と自分の恋愛を比べる。
比較することで、自分の足りない部分ばかりが目についてしまう。外見、経歴、コミュニケーション能力、恋愛経験…挙げればきりがない。
私も大学時代、好きになった人の周りにいるキラキラした女の子たちを見て、「私なんて場違いだ」と感じていた。コミュニケーション学を専攻していたのに、実際の人間関係では全然うまくいかない自分が情けなくて。
劣等感の裏にある優しさ
でも気づいたことがある。劣等感を強く感じる人ほど、実は心が優しい。
相手のことを本当に大切に思っているから、「私では相手を幸せにできないのではないか」と不安になる。
相手の気持ちを尊重しているから、「もっと素敵な人を選んだ方がいいのではないか」と考えてしまう。
つまり、劣等感は愛情の裏返しでもある。自分のことしか考えていない人は、こんなに悩まない。
完璧でない自分を許す
劣等感と向き合う第一歩は、完璧でない自分を許すこと。
「もっと美人だったら」「もっと面白い人だったら」「もっと経験豊富だったら」
そんな「もっと」を手放してみよう。
誰だって完璧ではない。あなたが憧れる人だって、きっと自分なりのコンプレックスを抱えている。完璧な人を愛するのではなく、不完全な人同士がお互いを受け入れ合うのが、本当の恋愛。
私も長い間、「完璧な自分になってから恋愛しよう」と思っていた。でもそれは、永遠に来ない「いつか」を待つことだった。
自分だけの魅力を見つける
他人と比較するのではなく、自分だけの魅力を見つけてみよう。
それは外見的な美しさだけではない。
優しい笑顔、真面目な性格、本を読むのが好きなこと、料理が得意なこと、人の話をよく聞くこと、一人の時間を大切にできること。
小さなことでもいい。あなたにしかない特別な部分が必ずある。
そして大切なのは、その魅力を自分自身が認めて大切にすること。自分で自分を愛せない人を、他人が愛するのは難しい。
劣等感を感じたときの対処法
劣等感に襲われたとき、すぐにできる対処法がある。
深呼吸をして今に集中する 劣等感は過去の経験や未来への不安から生まれる。今この瞬間に意識を向けてみよう。
感情を否定しない 「劣等感を感じてはいけない」と思うと、さらに苦しくなる。「今、劣等感を感じているんだな」と、まずはその感情を受け入れよう。
小さな成功体験を思い出す 過去に誰かに喜んでもらえた経験、褒められた経験を思い出してみよう。あなたには人を幸せにする力がある。
一人の時間を大切にする 恋愛のことばかり考えていると、劣等感に支配されやすい。趣味や勉強など、自分が好きなことに時間を使おう。
相手の気持ちは相手が決める
劣等感を感じるとき、私たちは無意識に「相手の代わりに判断」をしている。
「私なんかを好きになるはずがない」 「きっと他の人の方がいい」
でも、相手の気持ちは相手が決めること。あなたが勝手に決めることではない。
もしかしたら、あなたが「平凡」だと思っている部分こそ、相手にとっては魅力的かもしれない。あなたの優しさや真面目さに惹かれているかもしれない。
可能性を最初から閉ざしてしまうのは、もったいない。
小さな一歩から始める
劣等感を完全に克服する必要はない。少しずつ、小さな一歩から始めればいい。
今日は笑顔で挨拶をしてみる。 今度は少し長く会話をしてみる。 相手の話に興味を持って質問をしてみる。
完璧を目指さず、今の自分にできることから始める。そうやって少しずつ関係を築いていけば、自然と自信もついてくる。
劣等感も成長のきっかけ
劣等感は辛いものだけれど、それがきっかけで成長できることもある。
「もっと魅力的になりたい」と思って新しいことを始めたり、「相手のことをもっと知りたい」と思って会話を頑張ったり。
劣等感を敵だと思わず、成長への動機として活用することもできる。
あなたはすでに価値のある存在
最後に、これだけは覚えていてほしい。
あなたは今のままで、すでに十分価値のある存在。
劣等感を感じるのは、あなたが真剣に恋愛と向き合っている証拠。その真摯な気持ちこそが、あなたの一番の魅力かもしれない。
完璧になる必要はない。ただ、自分らしくいることを恐れないで。
劣等感と完全にお別れする日は来ないかもしれない。でも、その感情と上手に付き合いながら、素敵な恋愛をすることはできる。
あなたにはその権利がある。そして、あなたを愛してくれる人は必ずいる。
自分を信じて、小さな一歩を踏み出してみよう。