SNSを開くたび、目に飛び込んでくる。
友達みんなで撮った楽しそうな写真。カフェでの女子会、旅行先での記念写真、誰かの誕生日パーティー。みんな笑顔で、キラキラして見える。
そして私は、その写真の中にいない。
その瞬間の胸の痛み
写真を見た瞬間、胸がぎゅっと締め付けられる。
「楽しそうだな」という気持ちと同時に、「私はなぜここにいないんだろう」という疑問が湧き上がる。声をかけられなかった理由を考え始めると、どんどん気持ちが沈んでいく。
仕事が忙しかったから？ 最近連絡を取っていなかったから？ それとも、私がいても楽しくないと思われているから？
理由を探せば探すほど、自分を責めてしまう。
私も昔、そんな経験を何度もした。大学時代、同じゼミの友達がみんなで遊んでいる写真をSNSで見かけて、一人で部屋にいた夜に涙が出たこともある。
写真に写らない物語
でも少し冷静になって考えてみると、写真に写らない物語がたくさんあることに気づく。
その日、私は別の用事があったかもしれない。 体調が悪かったかもしれない。 単純に予定が合わなかっただけかもしれない。
そして何より、その写真を撮るために、みんながどれだけの調整をしたのかは分からない。きっと何度も日程を変更して、やっと都合がついたのかもしれない。
写真は一瞬を切り取ったもの。その前後にある複雑な事情や、一人ひとりの都合は写らない。
SNSの「幸せフィルター」
SNSには「幸せフィルター」がかかっている。
みんな楽しい瞬間、幸せな瞬間を投稿する。疲れている顔や、一人で過ごしている時間は投稿しない。だから、他の人の人生がキラキラして見えるのは当然。
でも現実は、もっと地味で、もっと日常的。みんな楽しいことばかりではなく、時には一人で過ごす時間もあるし、落ち込む日もある。
私たちは、他人の「ハイライト」と自分の「日常」を比べてしまいがち。でもそれは、フェアな比較ではない。
誘われなかった理由を考えすぎてしまう
「なぜ私は誘われなかったんだろう」
この疑問が頭の中をぐるぐると回る。そして、最悪のケースを想像してしまう。
「私といても楽しくないから」 「みんな私のことを面倒だと思っているから」 「実は私、嫌われているのかも」
でも、これらの想像は大抵間違っている。
人を誘うとき、意外と単純な理由で決まることが多い。直前に会った人だけ誘ったり、グループLINEで提案した時にすぐ反応した人だけだったり。悪意があるわけではなく、ただのタイミングの問題だったりする。
私にも楽しい時間がある
写真を見て落ち込んでいる時、つい忘れがちなこと。
私にも楽しい時間がある。
一人で好きな本を読んでいる時間。 家族と過ごすほっとする時間。 職場で同僚と笑い合う瞬間。 偶然出会った人との短い会話。
これらの時間は、派手な写真にはならないかもしれない。でも確実に、私の人生を豊かにしている。
みんなでワイワイすることだけが「楽しい時間」ではない。静かで穏やかな時間にも、確かな幸せがある。
嫉妬することは自然な感情
友達の楽しそうな写真を見て、嫉妬してしまうこと。それを恥じる必要はない。
嫉妬は、とても自然な感情。「私もそんな風に楽しみたい」という気持ちの表れでもある。
大切なのは、その感情に支配されすぎないこと。嫉妬を感じたら、一度SNSを閉じて、深呼吸してみる。そして自分の今の状況に目を向けてみる。
私も嫉妬を感じることがある。でも、その感情と上手に付き合う方法を少しずつ覚えていった。
写真の向こうにいる友達の気持ち
実は、その写真を投稿した友達も、あなたのことを気にかけているかもしれない。
「今度○○ちゃんも一緒に行こうね」 「○○ちゃんにも声かければよかった」
そんな風に思いながら投稿している可能性もある。
人間関係は思っているより複雑で、でも思っているより単純でもある。一枚の写真だけで、すべてを判断するのは難しい。
自分から動いてみる勇気
もし本当にその場にいたいなら、少し勇気を出して自分から動いてみることも大切。
「今度みんなで遊ぶときは声かけて」と言ってみる。 自分から企画を提案してみる。 一対一でまず誰かと関係を深めてみる。
最初は勇気がいるけれど、意外と相手も喜んでくれることが多い。
今の時間を大切にしよう
写真を見て辛くなった時、思い出してほしいこと。
今のあなたの時間も、とても貴重だということ。
一人でいる時間に、あなたは自分と向き合っている。本を読んだり、音楽を聞いたり、将来のことを考えたり。そうやって内面を豊かにしている時間は、決して無駄ではない。
その時間があるからこそ、いつか誰かと過ごす時間がより特別になる。
違う種類の幸せを見つけよう
みんなでワイワイする幸せとは違う、別の種類の幸せがある。
静かな喫茶店で一人でコーヒーを飲む幸せ。 好きな作家の新刊を読む幸せ。 散歩中に見つけた小さな花に心を動かされる幸せ。
これらの幸せは、写真映えしないかもしれない。でも確実に、あなたの心を温かくしてくれる。
今日も、そんな小さな幸せを見つけながら、自分らしく過ごしていこう。
あなたの人生は、他の誰の人生とも違う、特別なもの。その特別さを、大切にしていこう。