また同じ夢を見た。あの人の声が聞こえて、目が覚める。もう何年も前のことなのに、心の傷はまだ生々しく残っている。
新しい出会いがあっても、すぐに不安になる。「また同じように傷つけられるのではないか」「また裏切られるのではないか」そんな恐怖が心の奥底から湧き上がってくる。
過去の恋愛がトラウマになっている。この現実と、どう向き合えばいいのだろう。
トラウマになった瞬間を覚えている
その瞬間のことは、今でも鮮明に覚えている。
信じていた人から発せられた冷たい言葉。突然の別れの宣告。裏切りが明らかになった瞬間。大切にしていた思い出が、一瞬で色褪せて見えた時。
あの時感じた絶望感、無力感、そして何より「自分には価値がない」という深い悲しみ。それらは心の深いところに刻まれて、時々ふとした瞬間に蘇ってくる。
私も大学時代、深く愛した人に裏切られた経験がある。その人を信じて、すべてを捧げるように愛した。でも結果として得たのは、深い傷と「もう誰も信じられない」という絶望だった。
トラウマは自分を守ろうとする反応
でも今なら分かる。トラウマは決して弱さの表れではない。
それは心が「二度と同じような傷を負わないように」と自分を守ろうとする、とても自然で健全な反応。危険を察知するアラームのようなもの。
だから、トラウマを抱えている自分を責める必要はない。むしろ、そうやって自分を守ろうとしている心を、優しく受け入れてあげてほしい。
全ての恋愛が同じではない
トラウマを抱えていると、つい「恋愛は危険なもの」「人は必ず裏切るもの」と思ってしまいがち。
でも冷静に考えてみると、過去の一つの経験が、すべての未来を決めるわけではない。
あの人があなたを傷つけたからといって、すべての人があなたを傷つけるわけではない。一つの恋愛が失敗に終わったからといって、すべての恋愛が失敗するわけではない。
世界には、あなたを大切にしてくれる人もきっといる。優しく接してくれる人も、あなたの気持ちを理解してくれる人も。
時間をかけて回復していい
「早く立ち直らなきゃ」「いつまでも引きずっていてはダメ」
そんな風に自分を急かしてしまうことがある。でも、心の傷が癒えるのには時間がかかる。それは決して甘えでも弱さでもない。
物理的な傷だって、深ければ深いほど治るのに時間がかかる。心の傷も同じ。焦らずに、自分のペースで回復していけばいい。
私も長い間、人を信じることができなかった。新しい出会いがあっても、すぐに「この人もいつか私を傷つけるのではないか」と疑ってしまう。でも少しずつ、とても少しずつ、信じる力を取り戻していった。
小さな一歩から始める
いきなり深い恋愛関係を築こうとする必要はない。
まずは友人関係から。軽い会話から。安全な距離感を保ちながら、少しずつ人との関わりに慣れていく。
そうやって小さな成功体験を積み重ねることで、「人との関係は必ずしも危険ではない」ということを、心に教えてあげることができる。
完璧でない相手を受け入れる
トラウマを抱えていると、今度は過剰に「完璧な相手」を求めてしまうことがある。
「絶対に私を傷つけない人」「完全に信頼できる人」を探してしまう。でも、そんな人は存在しない。すべての人間は不完全で、時には間違いを犯す。
大切なのは、完璧さではなく「誠実さ」。間違いを犯したときに、きちんと謝ることができる人。あなたの気持ちを理解しようと努力してくれる人。
自分の価値を思い出す
過去の恋愛で傷ついたとき、つい「自分に価値がないから捨てられた」と思ってしまいがち。
でも、それは違う。
あなたが傷つけられたのは、あなたに価値がないからではない。相手があなたの価値を理解できなかっただけ、相手が未熟だっただけ。
あなたの優しさ、あなたの愛する力、あなたの真面目さ。それらはすべて、とても貴重な宝物。過去の一つの出来事によって、その価値が減ることはない。
新しい恋愛への扉を少しずつ開く
いつかは、新しい恋愛への扉を開く日が来る。
その日がいつなのかは、誰にも分からない。明日かもしれないし、来年かもしれない。でも必ずその日は来る。
そのときのために、今は自分自身を大切にしよう。心の傷を癒し、自分の価値を思い出し、愛する力を少しずつ取り戻していこう。
あなたは一人じゃない
同じような傷を抱えている人は、あなたが思っている以上にたくさんいる。
みんな、それぞれの方法で、それぞれのペースで回復しようとしている。あなたも決して一人じゃない。
もし辛くなったときは、信頼できる友人に話を聞いてもらったり、カウンセラーに相談したりすることも大切。一人で抱え込む必要はない。
今日のあなたを受け入れて
過去の恋愛がトラウマになっている今日のあなたも、ありのままで大丈夫。
無理に強がる必要はない。無理に忘れようとする必要もない。今の気持ちを、そのまま受け入れてあげよう。
そして信じてほしい。時間と共に、きっと心は癒されていく。そして再び愛する勇気も、愛される喜びも、あなたの元に戻ってくる。
今は無理をしないで。でも希望を手放さないで。
あなたの心が再び平穏を取り戻す日を、私も一緒に信じている。