鏡の前に立って、自分に問いかけてみる。
「私は、誰かに愛される価値がある人間だろうか？」
その答えがすぐに「はい」と言えたら、どんなに楽だろう。でも実際は、心の奥で小さな声がささやく。
「本当に？」「どうして？」「何が特別なの？」
その声を黙らせたくて、今日もまた自分の価値を探している。
価値を証明しようとする日々
私たちはいつの間にか、自分の価値を証明しようと必死になっている。
もっと綺麗になれば。 もっと優しくなれば。 もっと面白い人になれば。 もっと料理が上手になれば。
そうすれば、きっと誰かに愛してもらえる。そう信じて、毎日何かを改善しようとする。
でも気づいたことがある。どんなに努力しても、心の奥の「本当に？」という声は消えない。なぜなら、その声は外からの評価を求めているのではなく、内側からの承認を求めているから。
愛される価値は証明するものではない
大学でコミュニケーション学を学んでいたとき、人間関係の本質について深く考える機会があった。
愛は取引ではない。「これができるから愛する」「あれを持っているから愛する」というものではない。
本当の愛は、存在そのものへの受容。あなたがあなたであることへの、無条件の肯定。
でも私も長い間、この真実を受け入れることができなかった。愛される価値は「獲得するもの」だと思い込んでいた。だから常に自分が足りないように感じて、常に何かを証明しようとしていた。
内なる批判者の声
心の中には、いつも厳しい批判者がいる。
「あなたなんて」「どうせ」「所詮」
そんな言葉で、せっかく芽生えた自信を摘み取ってしまう。この声は、過去の傷ついた経験や、誰かからの言葉の記憶から生まれている。
でも気づいてほしい。その声は、本当のあなたの声ではない。
本当のあなたは、もっと優しくて、もっと温かくて、もっと愛に満ちた存在。その声を聞くためには、批判者の声を一旦横に置いて、静かに自分の心と向き合う時間が必要。
小さな自分への優しさから
愛される価値を認めるのは、大きな決断ではない。毎日の小さな選択の積み重ね。
今日疲れている自分に、「お疲れさま」と声をかけてあげる。 失敗した自分に、「大丈夫、みんな失敗するよ」と言ってあげる。 頑張っている自分に、「よくやってるね」と認めてあげる。
こんな小さな優しさが、少しずつ心の土壌を豊かにしていく。
私も昔は、自分に厳しすぎた。完璧でない自分を許せなくて、常に自分を責めていた。でも少しずつ、自分にも友達に接するような優しさを向けるようになった。そうすると不思議と、「愛される価値がある」という感覚が育ってきた。
あなたが存在することの奇跡
考えてみてほしい。
この広い宇宙の中で、この地球という星に、この時代に、あなたが生まれてきた確率。それは天文学的な数字になる。
そして今、このようにして文字を読み、考え、感じることができる。これだけでも十分奇跡的なこと。
あなたの存在そのものが、既に特別で、既に価値のあるもの。何かを達成したから価値があるのではない。あなたがあなたとして存在していることが、すでに十分価値のあること。
他者の中に映る自分
時々、友達や家族があなたに向ける優しい眼差しを思い出してみて。
彼らがあなたを大切に思う理由は、あなたの成績でも、見た目でも、能力でもない。あなたがあなたであることを、そのまま愛しているから。
その愛を受け取ることを、自分に許してあげよう。「でも私なんて」という声が聞こえても、一旦それを横に置いて、純粋に愛を受け取ってみよう。
不完全さも含めて愛される
完璧な人を愛するのは簡単。でも、不完全な人を愛することこそ、本当の愛。
あなたの弱さも、迷いも、時々の愚かさも、すべてがあなたらしさ。それらを隠さずにいられる関係こそが、本当に価値のある関係。
だから、完璧になって愛されようとするのではなく、不完全なままで愛される勇気を持とう。
今日から始める小さな一歩
愛される価値を認めることは、一日でできることではない。でも、今日から小さな一歩を始めることはできる。
朝起きたとき、「今日もあなたがいてくれて嬉しい」と自分に言ってみる。 鏡を見たとき、一つでいいから自分の好きなところを見つけてみる。 夜寝る前に、「今日も一日お疲れさま」と自分を労ってみる。
こんな小さなことから、少しずつ自分との関係を変えていこう。
あなたはすでに愛される価値がある
最後に、これだけは覚えていてほしい。
あなたが愛される価値があるかどうかは、疑問の余地がない事実。
それを証明する必要はない。獲得する必要もない。ただ、それを受け入れればいい。
今この瞬間のあなたが、すでに十分愛される価値がある。その事実を、少しずつでいいから、心の奥で受け入れていこう。
誰かがあなたを愛してくれる日は、必ず来る。でもその前に、まずあなた自身があなたを愛することから始めよう。
それが、すべての愛の始まりだから。