鏡の前に立って、自分の顔を見つめる。
「私は愛される価値があるのだろうか」
その問いかけが、いつの間にか日常になってしまった。昔はもっと自然に、もっと軽やかに恋愛を楽しんでいたはずなのに。
いつからこんなに自信を失ってしまったのだろう。
自信を失った瞬間を振り返る
恋愛への自信は、一瞬で失われることがある。
振られたとき。裏切られたとき。「君じゃない人が好きになった」と言われたとき。相手の元カノと比較されたとき。
私も大学時代、本気で好きになった人に言われた言葉が今でも胸に刺さっている。「君は真面目すぎて、一緒にいてもつまらない」。
その瞬間、自分の全人格を否定されたような気持ちになった。コミュニケーション学を学んでいた私が、人とのつながり方がわからないなんて。勉強ができても、人として魅力がないなんて。
それから長い間、恋愛に対して積極的になれなくなった。
失った自信の正体
でも今思えば、あのときに失ったのは「恋愛への自信」ではなく、「ありのままの自分でいる自信」だったのかもしれない。
相手に合わせなければ愛されない。 もっと面白い人にならなければ選ばれない。 完璧でなければ見向きもされない。
そんな思い込みが、いつの間にか私の中に根を張っていた。
でも考えてみてほしい。その人一人に否定されたからといって、あなたの価値が決まるわけではない。たった一つの恋愛が失敗したからといって、あなたが恋愛に向いていないわけではない。
小さな成功体験から始める
恋愛への自信を取り戻すのに、いきなり大きな恋愛をする必要はない。
まずは小さな成功体験を積み重ねよう。
店員さんとの何気ない会話で、相手が笑顔になってくれた。 職場の人から「一緒にいると安心する」と言われた。 友達から「あなたといると楽しい」と言われた。
これらも立派な「人とのつながり」の成功体験。恋愛も、その延長線上にある。
私も最初は小さなことから始めた。コンビニで「ありがとうございます」と言うときに、少しだけ笑顔を意識してみた。カフェで注文するときに、「お疲れさまです」と付け加えてみた。
そうやって少しずつ、人とのコミュニケーションに対する恐怖心を和らげていった。
自分の魅力を再発見する
失恋のショックで、自分の良いところが見えなくなってしまうことがある。
でも、あなたには確実に魅力がある。それは過去の恋愛で一時的に否定されただけで、消えてしまったわけではない。
紙に書き出してみよう。自分の好きなところ、友達から褒められたこと、これまでに誰かを喜ばせたエピソード。
最初は「そんなの大したことない」と思うかもしれない。でも、その「大したことない」ことこそが、あなたらしい魅力なのだ。
私の場合、「話を聞くのが上手」と言われることがよくあった。でも当時は「それって特技じゃない」と思っていた。今思えば、人の気持ちに寄り添える能力は、とても貴重な才能だった。
完璧でない自分を愛する
恋愛への自信を失う人の多くは、完璧主義者だったりする。
「もっと可愛くなったら」 「もっと面白くなったら」 「もっと料理が上手になったら」
でも、完璧になってから恋愛を始めようとすると、永遠に始められない。なぜなら、完璧な人間など存在しないから。
恋愛は、お互いの不完全さを受け入れ合うもの。あなたの弱さや欠点も含めて、すべてを愛してくれる人がきっといる。
過去の恋愛を客観視する
過去の失恋を振り返るとき、感情ではなく客観的な視点で見てみよう。
本当にあなただけが悪かったのか。 相手との相性はどうだったのか。 そもそも、お互いに相手のことを理解していたのか。
私の場合、振り返ってみると、その人とは根本的な価値観が合わなかった。私は静かで深いつながりを好むのに、相手は賑やかで表面的な楽しさを求めていた。
どちらが良い悪いではなく、単純に合わなかっただけ。それなのに、自分が劣っているから選ばれなかったと思い込んでいた。
新しい自分との出会い
失恋や挫折は、新しい自分との出会いのチャンスでもある。
過去の恋愛で学んだことを活かして、より成熟した恋愛ができるようになる。自分の価値観がより明確になり、本当に大切なものが見えてくる。
私も以前の自分と今の自分は、明らかに違う。人の痛みがわかるようになったし、本当の優しさとは何かも理解できるようになった。
あのときの失恋がなければ、今の自分はいなかっただろう。
自分のペースを大切にする
恋愛への自信を取り戻すのに、急ぐ必要はない。
周りが次々と恋人を作っているからといって、焦る必要もない。あなたにはあなたのペースがある。
まずは自分自身との関係を修復しよう。自分を大切にし、自分の気持ちに正直になり、自分らしさを取り戻そう。
そうやって自分を愛せるようになったとき、きっと同じようにあなたを愛してくれる人が現れる。
今日から始められること
恋愛への自信を取り戻すために、今日からできることがある。
鏡を見たときに、自分に「今日もお疲れさま」と声をかけてあげる。 好きな服を着て、お気に入りのカフェに行ってみる。 友達との時間を大切にして、笑顔を忘れない。 新しい趣味や興味のあることに挑戦してみる。
小さなことからでいい。自分を大切にする習慣を身につけることから始めよう。
あなたは愛される価値がある
最後に、これだけは覚えておいてほしい。
あなたは愛される価値がある。過去の恋愛がうまくいかなかったからといって、その価値が失われることはない。
傷ついた心が癒えるまで時間がかかっても大丈夫。ゆっくりでも確実に、あなたは回復している。
恋愛への自信は、無理に取り戻すものではない。自分らしく生きているうちに、自然と戻ってくるもの。
今日も、自分らしく、自分のペースで歩んでいこう。きっと素敵な出会いが待っている。