今年こそは恋愛を頑張りたい。でも、具体的に何をどう頑張ったらいいのかわからない。
「彼氏を作る」という漠然とした目標だけでは、何から始めていいのかも、どこを目指せばいいのかもはっきりしない。
恋愛にも、仕事や勉強のように明確な目標設定が必要なのかもしれない。でも、人の心が関わることだから、単純な数値目標では測れない複雑さがある。
なぜ恋愛に目標が必要なのか
私たちは仕事では目標を立てる。「今月は○件の契約を取る」「来年までに昇進する」。勉強でも「TOEICで○点取る」「資格を取得する」。
でも恋愛では、なんとなく「いい人がいたら」「自然な出会いがあれば」と受け身になりがち。
私も長い間そうだった。大学でコミュニケーション学を学んでいたにも関わらず、恋愛だけは「理論化できない特別なもの」として扱っていた。でも気づいたのは、目標のない行動は、どんな分野でも成果を生みにくいということ。
恋愛にも、自分なりの目標があることで、今何をすべきかが見えてくる。
「結果」ではなく「プロセス」に焦点を当てる
ただし、恋愛の目標設定は他の分野とは少し違う。
「3ヶ月以内に彼氏を作る」という結果目標は、実はあまり意味がない。なぜなら、恋愛は相手があることだから。自分がどんなに努力しても、相手の気持ちや状況はコントロールできない。
大切なのは、プロセス目標を設定すること。
「毎月1回は新しい場所に出かける」 「月に2回は友達と会う機会を作る」 「自分から挨拶を10回する」 「興味のあることを1つ始める」
これらは自分でコントロールできる目標。そして、これらの積み重ねが、結果的に素敵な出会いにつながっていく。
自分を知ることから始める
目標設定の前に、まず自分を知ることが大切。
どんな関係性を求めているのか？ どんな時間の過ごし方が好きなのか？ どんな価値観を大切にしているのか？ どんな未来を描いているのか？
私は以前、「みんなが羨むような恋愛」を目標にしていた。でも本当に自分が求めていたのは、静かに本を読んでいても居心地の良い関係。派手なデートよりも、一緒にいて安心できる相手。
自分を知らずに立てた目標は、達成しても満足感がない。
段階的な目標設定
恋愛の目標も、段階的に設定するのがおすすめ。
第1段階：自分の魅力を育てる
- 好きなことを深める
- 新しいことにチャレンジする
- 心身の健康を保つ
- 自分らしいスタイルを見つける
第2段階：出会いの機会を増やす
- 習い事を始める
- イベントに参加する
- 友達の紹介を受ける
- オンラインでの活動も視野に入れる
第3段階：コミュニケーション能力を向上させる
- 自分から話しかける練習をする
- 相手の話を聞く力を磨く
- 自分の気持ちを表現する勇気を持つ
- 適度な距離感を保つスキルを身につける
第4段階：関係性を深める
- 相手との共通点を見つける
- お互いの価値観を理解し合う
- 信頼関係を築く
- 将来について話し合う
具体的な目標例
私の友人たちと話していて出てきた、実際に設定しやすい目標をいくつか紹介してみる。
出会い系の目標
- 月1回は新しい場所（カフェ、書店、美術館など）に行く
- 趣味のサークルやクラスに参加する
- 友達の集まりに積極的に参加する
- マッチングアプリを始める（抵抗がなければ）
自分磨き系の目標
- 毎日30分の読書時間を作る
- 週2回の運動習慣をつける
- 月1回は美容院やエステでメンテナンス
- 新しいスキルを身につける
コミュニケーション系の目標
- 1日1回は誰かに感謝の気持ちを伝える
- 週1回は友達と連絡を取る
- 自分の意見を言う練習をする
- 相手の良いところを見つけて伝える
目標の振り返りと調整
設定した目標は、定期的に振り返ることが大切。
月末に「今月はどうだったか」を振り返り、うまくいったこと、うまくいかなかったことを整理する。そして必要に応じて目標を調整する。
目標は変えてもいい。最初に立てた目標が、実は自分に合わなかったということもある。大切なのは、目標に縛られすぎず、でも方向性は見失わないこと。
焦らず、自分のペースで
恋愛の目標設定で一番大切なのは、自分のペースを守ること。
他の人の恋愛タイムラインと比較する必要はない。友達が結婚したからといって、自分も急ぐ必要はない。
私も昔は「○歳までには」という年齢制限を自分に課していた。でも、それがかえってプレッシャーになって、自然な魅力を失っていた。
今は「いつかきっと」という長期的な視点で、でも「今日できること」を積み重ねている。
目標達成の先にあるもの
恋愛の目標を設定することの本当の意味は、恋人を見つけることだけではない。
目標に向かって努力するプロセスで、自分自身が成長する。新しいことにチャレンジする勇気、人とのつながりを大切にする気持ち、自分を愛する力。
これらすべてが、恋愛だけでなく人生全体を豊かにしてくれる。
そして、そうやって成長した自分だからこそ、本当に素敵な人との出会いを引き寄せることができる。
今日から始められること
大きな目標も大切だけれど、今日から始められる小さなことから。
今日は誰かに優しい言葉をかけてみよう。 今日は新しい道を通って帰ってみよう。 今日は鏡の中の自分に微笑みかけてみよう。
そんな小さな一歩の積み重ねが、きっと素敵な未来につながっている。
あなたの恋愛目標は何ですか？焦らず、でも確実に、自分らしいペースで歩んでいきましょう。