金曜日の夜になると、いつも同じことを考える。
「明日、何をしよう。」
友達は恋人とデートの予定があったり、家族との時間があったり、習い事があったり。私だけが、ぽっかりと空いた時間を持て余している。
SNSを見れば、みんな充実した休日を過ごしている写真ばかり。一方で私は、休日の過ごし方すら分からずに、なんとなくベッドの中でスマホを眺めている。
「楽しい休日」のプレッシャー
「休日は楽しく過ごすもの」
いつの間にか、そんな思い込みを抱えてしまっている。
でも、何が楽しいのかは人それぞれ。誰かにとっての充実した時間が、私にとっても充実するとは限らない。
私も昔は、「休日だから何か特別なことをしなければ」と思っていた。美術館に行ったり、カフェ巡りをしたり、新しい場所を探検したり。
でも一人でそれらをするのは、思っていたより寂しかった。周りはカップルや友達同士ばかりで、自分だけが場違いな気がして。
結局、疲れて帰ってきて、「今日も無駄な一日だった」と落ち込む。そんな休日を何度も過ごした。
「何もしない」ことへの罪悪感
一人の時間を持て余すと、なぜか罪悪感を感じてしまう。
「せっかくの休日なのに、何も生産的なことをしていない」 「時間を無駄にしている」 「もっと有意義に過ごすべきなのに」
でも、本当にそうだろうか。
大学で学んでいたとき、興味深い研究を知った。「何もしない時間」は、実は脳にとって非常に重要な役割を果たしているという。情報を整理し、創造性を高め、心の健康を保つために必要な時間なのだと。
つまり、ベッドでぼーっとしている時間も、決して無駄ではない。むしろ、忙しい平日の疲れを癒し、次の週への活力を蓄える大切な時間。
小さな楽しみを見つける
休日の過ごし方は、壮大である必要はない。
朝少し遅めに起きて、お気に入りのコーヒーをゆっくり淹れる。 窓際で日光浴をしながら、積んでいた本を読む。 好きな音楽を聴きながら、部屋の掃除をする。 お風呂にゆっくり浸かって、髪のケアをする。
こんな小さなことでも、十分に豊かな時間になる。
私も最初は「これで充実した休日と言えるのか」と疑問に思っていた。でも続けているうちに、こうした小さな時間の積み重ねが、実は深い満足感をもたらすことに気づいた。
一人時間の質を高める
一人でいることを恥じる必要はない。むしろ、一人時間の質を高めることを考えてみよう。
好きなことを、誰にも邪魔されずに思う存分楽しむ。 新しいことに挑戦してみる。失敗しても誰にも迷惑をかけない。 自分の感情と向き合い、今の気持ちを整理する。
一人だからこそできることがたくさんある。
私は一人の時間が長かった分、たくさんの本を読んだ。映画も見た。料理のレシピも覚えた。それらの経験は、今の私を形作る大切な要素になっている。
予定がない贅沢
実は、「予定がない」ということは、とても贅沢なこと。
時間に追われることなく、気分次第で過ごし方を変えられる。疲れていれば休めばいいし、エネルギーがあふれていれば活動的に過ごせばいい。
誰かと一緒にいると、どうしても相手に合わせなければならない。でも一人なら、完全に自分のペースで過ごせる。
この自由さを、もっと大切にしていいのではないだろうか。
外に出ることの小さな勇気
それでも時々、外の世界とのつながりも欲しくなる。
そんなときは、小さな一歩から始めてみよう。
近所のカフェで本を読む。 図書館で静かな時間を過ごす。 公園を散歩して、季節の変化を感じる。 美術館で、誰とも話さずに作品と向き合う。
一人でも楽しめる場所はたくさんある。最初は勇気がいるかもしれないけれど、慣れてくると一人の時間の豊かさに気づく。
SNSと比較しない
休日の過ごし方で一番大切なのは、他人と比較しないこと。
SNSに投稿されるのは、人生の華やかな部分だけ。みんなも実は、家でのんびり過ごしている時間の方が多いはず。
あなたの休日は、あなただけのもの。誰かと比較する必要はない。
心の声を聞く
「どう過ごしたいか」よりも、「どう過ごしたくないか」を考えてみるのも一つの方法。
無理に外出したくない日もある。 人と会いたくない日もある。 何も考えたくない日もある。
そんな自分の気持ちを素直に受け入れて、その日の自分に一番合った過ごし方を選ぼう。
今日という日を大切に
完璧な休日を過ごそうとしなくていい。
今日は今日。昨日とは違う一日で、明日とも違う一日。
その日の気分に合わせて、その日の自分を大切にして過ごす。それが一番自然で、一番心地よい休日の過ごし方かもしれない。
休日の過ごし方に正解はない。あなたがほっとできて、少しでも心が軽くなる過ごし方が、あなたにとっての正解。
今度の休日も、あなたらしく、無理をせずに過ごしてみよう。